如果你遭受突发事件、自然灾害、犯罪被害等不幸事件，可以进行以下自我诊断，看看是否对自己造成精神创伤。
A、产生的原因须符合以下两方面的情况：
（1）亲身经历并遭到危险的、恐怖的袭击事件而受到心灵伤害，或者自己有过这方面的实际体验、目击和遭遇等。
（2）产生强烈的恐惧感、无力感和战栗不安感等。
B、在不幸事件后一定的时期内有以下症状：
（1）对恐怖事件感到讨厌，想忘却，但却抑制不住，且反复出现。 [ （2）在印象中留下深刻的记忆，形成睡眠中的恶梦。
（3）产生害怕恐惧事件再发生的回避行为，或者有错觉、幻觉和痛苦的思考等。
（4）当这种精神创伤体验受到某种刺激再次被唤醒后，当事人有强烈的心理痛苦感。
C、有精神创伤后的回避行为：
（1）努力回避与不幸经历相关的思考、情感、场所、人物以及对话、活动等。
（2）社会活动和职业能力发生障碍，并且有明显的痛苦感。
（3）在人际关系上有疏远、孤立感。
（4）情感丧失。
（5）对未来不抱希望，情绪消极绝望。
D、有身心方面的症状（以下症状须符合两条以上：
（1）入睡困难或睡眠障碍。（2）情绪焦躁不安，容易发怒。（3）做事缺乏注意力和集中力。（4）对人有过分的警戒心。（5）过分的惊吓反应。
如果以上障碍或症状持续1个月以上，就必须看心理医生了。
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